SNSを見ると、たまに心が痛くなることある。
キレイで可愛い子が自信満々でコスメのライブをしていて、
バリバリ仕事ができる女性が、華やかなブランドグッズでお出かけ前のポーズをとり、
白が基調なシンプル豪華な広い部屋で、主婦の方がお掃除グッズのオススメをしている。
いいな。成功しているって。
すごく憧れるけど、あまりに遠すぎて叶いっこない。
顔を上げて横の鏡をみてみたら、パソコンの前で膝を立てて、すっぴんメガネの私。
部屋には100円均一やチェーン店で揃えた少しチープな雑貨たちも見える。
うん、これが私の現実。
別に自分の顔が嫌いなわけじゃないし、コスメにこだわりがないってわけでもない。
そこそこ任されるプロジェクトもあって安月給な仕事じゃない、オシャレだってする。
プチ価格だけど色も揃えて、統一感ある雑貨だもん。
でも、本当は、SNSの世界のような自分になれればなぁって思ってる。
そんな風に諦めてるけど諦めきれないあなたに届けるノート術をお伝えします。
オープニング（SNSで時間が溶ける、日曜日 PM17:20）
かなみうーわーー！！！羨ましいぃーーー！
アル君どしたの？
かなみSNS見てたらさ、みんな成功していて自分の夢を叶えていて・・
それを見てたら、急に羨ましくなった・・
アル君ふーん。
かなみも、こんな感じになりたいの？
かなみそりゃあ、私だって理想はあるよ〜
でも、全然叶わないし。
ていうか、叶う気がしない・・・。
アル君それって、理想を叶える方法を知らないだけじゃない？
かなみえ、理想を叶える方法なんてあるの！？！？
アル君まぁ、あるよ。しかも、今からできる方法が。
かなみえ、知りたい知りたい！！！
フィナンシェとコーヒー、用意します！！！
アル君人間は、感情豊かな生き物だなぁ
かなみ楽しみです、アルくん！！
こっそりアル君わかったよ。
じゃあ今日は理想が叶うノート術についてだね。
叶えたい理想はあれど、それが叶わないと困っているあなた。
アルがまた面白いお話をしてくれそうです！
今回は理想が叶うノート術だそうですが、どういうことでしょうか。
もし、時間に余裕のある方はぜひノートとペンも用意してこれから先を読んでみてくださいね。
（テンション上がるBGMも一緒に）
あなたの理想が叶っていない原因
なりたい姿、掴みたい夢ならみなさんたくさんあるでしょう。
例えば、理想のスタイル、キラキラした日常生活、働きやすいホワイトな職場、素敵な彼氏。
数えだしたらきりがありません。
でもその理想、叶っていますか？
全てとは言わなくとも、1つでも叶っているでしょうか？
かなみうんうん、わたしもたっくさんあるよ～！！
毎日好きなことをしてたいし。
職場もホワイトなところでお給料も高くて、アルパカも受け入れてくれる素敵なパートナーもできたらいいな！！
アル君へぇ。じゃあ聞くけど、好きなことって例えば？
かなみえ、えっと・・
アル君ホワイトな職場ってかなみにとってどんなところなの？
かなみあ、えっ。ちょ・・
アル君アルパカを受け入れる・・は妙に具体的だけど、
素敵ってどんな感じで素敵なの？
かなみア、アル君なんかこわい～～！！！
アル君かなみの理想が叶っていない原因がわかったね
かなみえ、うそ。ぜんぜん分からんかった。
アル君・・・まったく仕方ないな。
理想が叶わない原因は、具体的にイメージをしていないから
自分の理想について矢継ぎ早に質問されて、
あわあわしていたかなみですが、実はこれが理想がなかなか叶わない原因です。
つまり、
こうなりたいなぁというぼんやりした理想はあるのですが、
具体的なイメージができていないくて、とてもあやふや。
この状態だと、実は理想は叶いにくいのです。
かなみ理想ってなんとなくはあるけど、ちゃんと考えたことなかったかも。
アル君ほとんどの人が理想は理想のままになってしまう理由がそれだね。
じゃあ、どうして具体的にしなくちゃいけないのか。
それは僕たちの脳がとても影響しているんだよ。
脳は具体的にイメージできないと行動にうつせない
わたしたちの行動のすべては、脳が決めているといっても過言ではありません。
例えば、お腹が空いたなぁと感じたとき。
私たちの脳はその信号を受け取ってお腹を満たすための方法を考えます。
でも、食べ物ならなんでもいいわけじゃありませんよね？
好き嫌いやアレルギーを考えるし、今の体調（ダイエットしてたらカロリーとか）も考えるし、ご飯の予算も考えます。
その上で、コンビニ、出前、自炊などの選択肢が頭に浮かんで、現時点で自分に合う方法を選択。
なんだったら、「今日はこってりしたいものが食べたい！」って思っていたら、
「あれ？こんなところにラーメン屋さんできたの？ちょっといってみるか？」
なんてことになり、そのラーメン屋さんに足を運ぶかもしれません。
かなみなるほど。たしかにそうかも。
ご飯食べる時、めっちゃ考えて自分の理想を叶えている気がする・・・。
アル君かなみは食べることが大好きだから、自分が満足できる方法をたくさん考えているね。
でも、あなたがもし、急にサバンナに飛ばされてしまったら？
コンビニなんてもちろんないし、サバンナ食なんて食べたことないから、好き嫌いもわかりません。
動物を狩るってどうしたらいいの？
この木の実は食べれるのかな？
分からないことが多すぎて、お腹は空いているのになかなか満たすことができません。
これって、理想を叶える時も同じ。
理想がある（＝お腹が空いた！）としても、
具体的にこうやって叶える！（＝好き嫌い、コンビニ、ラーメン屋などの具体的な情報・手段）というものが決まっていないと、脳はどうやってその願いを叶えればよいのか分からないのです。
だから、自分の理想ってなに？
どうしたら叶うのかな？という点を具体的に考えて、脳に教えてあげる必要があります。
かなみ自分の理想が具体的じゃないのは、お腹が空いていても、自分の好きなものや嫌いなものが分かっていないのと同じなんだね。
脳は省エネが基本。わかっていないことはスルーしちゃう。
脳には、もう1つとても大事な特徴があります。
それは、めんどくさがり屋さんであること。
かなみえ、脳みそってそんな特性あるの？
アル君そうそう。普段からいろんな情報を処理していてとても賢いんだけどね。できすぎるがゆえに、最低限のことしかしてくれないんだ。
脳はとてもめんどくさり屋さんなので、
自分が興味のあること以外は、基本スルーの省エネモードがデフォルトなのです。
なので、
ちょっとやそっとの「やりたいな」くらいでは、全くその気になってくれません。
みなさんも、こんなことありませんか？
自分が興味を持って探していたら、急にその情報がたくさん集まりだすという現象。
- 引っ越したくて家を探していたら、家の近くに不動産屋さんがあることに気づいた（4年も住んでいて気づかなかったのに）
- ダイエットを始めてから、やたらと身体に良い広告が目に入るようになった（今まで電車はスマホしか見てなかったのに）
それほど、私たちは意識しないと情報をスルーしてしまうということなのです。
これは、自分の理想も同じです。
理想に対して、本当に叶えたい！と思わないと、脳は興味を持たず叶えるための行動をしてくれません。
自分の理想について、脳に興味を持ってもらうには？
では、自分の理想に脳が興味を持つってどうしたらいいのでしょうか？
かなみ自分の理想に対して、自分の脳に興味を持たせるってどうすればいいのかな？
アル君そうだね、まずは自分の理想を何度も脳に伝えてあげることが大切かな。
脳に自分の理想を何度も伝える
自分の脳といっても、何もせずにすぐに理想を叶えてくれることはありません。
（自分の脳みそなのに、ひどい話です・・）
脳に興味を持ってもらうためには、何度もアプローチをする必要があります。
かなみアプローチってどういうことをするの？
アル君それは簡単。理想をイメージするんだよ。
想像が脳へのアプローチってことさ。
それも、何度も何度もね。
かなみそんなに何度も？1回じゃだめなの？
アル君君は、苦手な数学の公式を1回で覚えることができたかい？
かなみくっ！！
いかに自分の叶えたい理想であっても、脳に興味を持ってもらうには何度も伝え続けることが大事です。
あなたの理想は？って聞かれたらパッと出てきて答えられる。
それくらい脳が反応できるようイメージして覚えさせる必要があります。
なりたい自分を具体的に書いてみる
叶えたり理想をイメージするといっても、頭の中で考えていたら意外とまとまりがなくなり、何を叶えたいのかわからなくなります。
つまり、抽象的でぼんやりした願いのまま。
オープニングで、かなみがアルにツッコまれた状態です。
もちろんこのままでは、脳みそは理想に興味をもってはくれません。
そこで、自分の理想を「具体的に」イメージする必要があるのですが、ここでおすすめするのは、紙に書く方法です。
かなみえ、それだけでいいの？
アル君うん。実は紙に書くっていうのは、脳に興味を持ってもらうための、一番の方法なんだよ！
先ほども伝えた通り、頭の中だけで想像しても意外とまとまってくれません。
紙に書くことで脳が刺激され、また、視覚的にも書いた情報がはいってくるのでより脳に理想をインストールしやすくなります。
それに、途中で立ち止まっても、なんでこうなったんだっけ？と見返すことができますし、
やっぱりここは違うな・・と訂正したりできます。
要するに、自分についての深掘り＆落とし込みがとてもしやすいのです。
自分の理想を具体的にイメージしていくなら、紙に書くのが1番。
脳にインストールするのも紙が1番です。
ぜひ、ノートに書くクセを付けてみてください。
うまく書けなくても良いんです。
頭の中から言葉として出して、自分で表現することを意識してみてください。
こっそりアル君ちなみに、紙に書く方が脳が興味を持ちやすい、研究成果もちゃんとでているんだよ。
プリンストン大学とUCLA(カルフォルニア大学ロサンゼルス校)の共同研究だから、論文自体は英語なんだけど、「ハーバード・ビジネス・レビュー」でまとめられている記事があったから良ければ読んでみてね。
なりたい自分を思い描くためのコツ
かなみよし、理想をかくぞ〜・・って思ってみたものの、どういう風に書けばいいのかな？
アル君基本的には好きに書いていいんだけど、コツはあるよ
書くことが良いのはわかったけど、具体的に書くってどういうこと？・・という方のために、
理想を書くときのコツをお伝えします。
理想の自分を描くための大前提「理想は遠慮しない！」
コツの1つ目は、大前提を守ることです。
それは、理想に遠慮はしないこと！！
かなみえ、でもでも。
普通のOLの私が、落ち着いた高級住宅街の３LDKのマンションで・・とか書いても無理じゃん。
恥ずかしいやつじゃん
アル君人間はホントしょうがないな。
まず考えてほしいんだけど、今は理想を書く時間だよ。
誰にも見せないんだから恥ずかしいもなにもないじゃない。
かなみあ、そうか。
理想を書く！となった場合、
なぜか急に恥ずかしくなって控えめな理想を書いてしまう人もたくさんいます。
（わたしもそうでした笑）
たぶん、それって叶わなかったときのための自己防衛だったりするんですよね。
でも、いまノートに書くことは、だれに見せるわけでもありません！
叶うとかどうとかは一旦おいておいて、
まずは自分がワクワクすること、
眺めるだけでニヤけてしまう未来を書いてみましょう！
遠慮したところで、だれに感謝されるわけでもありませんし、
ひと思いに、書いてしまってOKです！
理想の自分を思い描くための理想のカテゴリー
かなみ思ってみたけど、理想がありすぎて書きづらいなぁ。
お金ほしいし、良い仕事もしたいし、満足度の高い生活もしたいしで。
アル君それなら、ある程度カテゴリーに分けてみるといいよ。
叶えたい理想がたくさんあり、書いていてもごちゃごちゃしてしまう！という人は、カテゴリー別で書いてみることがオススメです。
いくつか例を挙げますので、迷っちゃう人はぜひ次のカテゴリーに分けて書いてみてくださいね。
カテゴリー別・理想の項目
理想の働き方
・どんな働き方がいい？
・どんなルールなら守れそう？
・お休みはどれくらいほしい？
理想の生活
・どんな場所、家に住んでいる？
・どんな食事をしている？
・平日、休日はどんなことをしている？
理想の仕事
・どんな仕事をしている？
・どんな人と働きたい？どんなお客様がいい？
・どれくらいの稼ぎがほしい？
理想の人間関係
・どんな友人と一緒にいたい？
・どんなパートナーと一緒にいたい？
・どんな価値観をもっているんだろう？
どれか1つでも大丈夫ですし、複数書いてもOK。
また、下の質問は例えですので、まったく違う角度から書いてみても面白いです。
大事なことは、理想を具体的にイメージして書くこと。
そして、
読んでみて自分がとてもワクワクしたり、ニヤニヤしたり、じんわり幸せになることです。
何度も眺めて脳に興味をもたせ続ける！理想は3日に1回！
最後に、脳にしっかりと理想を覚えてもらうための方法をお伝えします。
かなみえ。書くだけじゃないの？
アル君まぁ、それだけでも良いんだけど、今から言うことをすると、さらに理想が叶いやすくなるよ！
ノートに書く・・という1歩はとても重要ですが、同じくらい大切なことがあります。
それは、書いたものを何度も眺める！ということ。
声に出して読み聞かせができたらさらに最高。
そして、その度叶ったような気分（ワクワク・じんわり幸せなど）な感情を味わうことです。
本当は3日に1回くらいのペースが良いですが、1週間〜2週間に1回など、自分ができる範囲のペースでもOK。
しかし、最低でも月に1回は見返したほうが良いでしょう。
かなみ定期的に眺める・・か。
アル君人間は忘れる生き物だからね。
定期的に書いたことを思い出して脳が興味を持っている状態を続ける必要があるよ。
かなみいや、眺めることを忘れそうだな・・って。
アル君・・・ほんと、しょうがない生き物だね。
かなみえへへ
眺めるを習慣化するには？
理想を見ること自体を忘れそう！という人は、いつも自分が眺める場所においておくといいでしょう。
スマホの待ち受けにしたり、見えるところに紙で貼ったり、パソコンのデスクトップにしたり。
わたしも結構眺めることを忘れてしまうのですが、
最低でも月に2回（2週間ごと）は眺めることができるように、お月さまのサイクルに合わせて眺めるようにしています。（満月の日と新月の日）
実は、満月と新月には特別なパワーがありますので、その力も借りながら眺めています。
そういうパワーもあってか、理想を眺めるときはより嬉しい・楽しい気持ちになって読むことができます
こういうのは、自分がテンション上がる方法が1番！
私は各月ごとに目標を書いたりするのが苦手だったのですが、
お月さまのサイクルに合わせる・・という考え方は、なんだか月のパワーも一緒に取り込めそう！と思い、するっと行動できました。（パワーもらえるの好き笑）
行動できるなら、方法はなんだって良いのです。
もし、満月・新月のパワーに興味がある方はコメント欄で教えてくださいね
エンディング（まずは書くだけ！あなたの理想がスルリと叶うノート術）
今回は、理想を叶えるなら、具体的にしてノートに書くことについてお話しました。
また、それにはいくつかポイントがあったのでおさらいしましょう！
文章に書いて、脳に覚えさせることで、
脳は、その理想をどうやったら達成できるかな？と色んな力を総動員して方法を探して始めます。
また、心理的な観点からも、理想（目標）を定期的に見ることで、
「自分はできるんだ」「理想の状態が叶う人間だ」と、だんだん錯覚して自信がついていき、
自信がついた脳は、さらに達成できる方法を探していきます。
不思議ですよね。
それでも、ノートになかなか書くことができない・・という方は、ぜひお月さまの力を得ながら書いていくことをおすすめです。
特に「新月の日にお願いを書くと叶いやすい」という話があります。
ただ私の考えとしてはそれが本当かどうかよりも、そう信じてやってみる（＝行動してみる）ということが大切。
やってみたいけど、やり方がわからない、不安だという方は、ぜひお問合せフォームからご連絡ください。
セッションを通しながら、あなたの理想を一緒に探していきます。
あなたの理想はきっと叶います。
一緒に、やってみませんか？
